No quinto vídeo, propomos o exercício APESAR DE... AINDA ASSIM

RECONHECER A REALIDADE - "AINDA ASSIM!"

Queremos reconhecer condições externas desagradáveis sem condenar sua essência.
Pessoas que não gostam de si mesmas tendem a usar pensamentos do tipo "porque...portanto". Por exemplo, "Porque (alguma condição externa), portanto eu não sou boa como pessoa"
A habilidade "Ainda assim" fornece uma resposta realista, otimista e imediata à fatores externos desagradáveis - uma resposta que reforça o senso de valor próprio separando valor de externos. Portanto, ao invés de ter um pensamento "porque...portanto", gere uma afirmação "Apesar de... ainda assim". Se parece com isso:
Apesar de (alguma condição externa), ainda assim (alguma afirmação de valor próprio).
Por exemplo:
Apesar de eu ter estragado aquele projeto, ainda assim sou uma pessoa de valor.

Exercício Ainda assim
Peça a seu parceiro para dizer qualquer coisa negativa que venha à mente, seja verdadeira ou falsa, como por exemplo:
- Você realmente estragou tudo!
- Você tem um nariz engraçado!
- Você resmunga enquanto fala!
- Você me irrita!
- Você é um grande idiota!

Para cada crítica, coloque seu ego de lado e responda com uma afirmação "apesar de... ainda assim".
Por exemplo: Apesar de eu me comportar de forma idiota algumas vezes, ainda assim..."

 

Livros recomendados: 
Os Jogos Da Vida de Eric Berne
The Self-Esteem Workbook de Glenn R. Schiraldi

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