Nesse primeiro vídeo, iremos abordar:
O QUE É AUTO-ESTIMA?
COMO NASCE NOSSA AUTO ESTIMA?
COMO SE COMPORTAM OS PAIS DE CRIANÇAS COM ALTA E BAIXA AUTOESTIMA
PENSAMENTOS E COMPORTAMENTOS DE PESSOAS COM ALTA E BAIXA AUTOESTIMA
CICLO VICIOSO DA BAIXA AUTOESTIMA
POSSÍVEIS EFEITOS DA BAIXA AUTOESTIMA
SOLUÇÕES PARA BAIXA AUTOESTIMA

O QUE É AUTO-ESTIMA?

No dicionário, estima significa afeto, apreço, carinho, respeito, consideração e admiração. 

Se você se gosta, você tem uma alta auto-estima.
Se você não se gosta, você tem uma baixa auto-estima.

Se você tem um conceito positivo sobre si mesmo (alta autoestima) você pensa EU SOU OK
Se você tem um conceito negativo sobre si mesmo (baixa autoestima) você pensa EU NÃO SOU OK

"Autoestima é uma opinião realista e apreciativa de si mesmo. Realista significa precisa e honesta. Apreciativa implica em sentimentos positivos e gostar de si mesmo.
Autoestima é diretamente entre vergonha autodestrutiva  e orgulho autodestrutivo.
Pessoas com orgulho autodestrutivo estão tentando ser mais que humanos. São arrogantes e narcisistas, o que significa que eles acham que são melhores e mais importantes que os outros.
Pessoas com vergonha autodestrutiva ou humildade autodestrutiva acreditam que eles são menos que humanos. Se vêem como o pó da terra. Tem uma opinião irreal e desfavoráveis sobre si mesmos." Glenn R. Schiraldi

 

COMO NASCE NOSSA AUTO ESTIMA?

RAIZ: Nossos pais, familiares, professores, e outros significativos exercem enorme influência na criação de  nossa autoimagem e autoestima. O que dizem sobre nós, como nos tratam (respeito, aceitação, interesse), se nos estimam ou não, nossas primeiras experiências… formam a base da nossa autoestima e das crenças que criamos sobre nós mesmos.

“A criança não tem o equipamento e a experiência necessários para formar uma imagem precisa de si própria, de forma que seu único guia é a reação dos outros a ela.
Há muito poucos motivos para que ela questione essas apreciações que fazem a seu respeito e, de qualquer modo, não tem como desafiá-las ou rebelar-se contra elas, Aceita passivamente os julgamentos, que são comunicados empaticamente a princípio, e por palavras, gestos e ações nesse período”

“Nascemos príncipes e princesas, mas às vezes nossa infância nos transforma em sapos" Eric Berne

CAULE E GALHOS: Como respondemos às expectativas dos outros e de nós mesmos (eu idealizado)

FRUTOS: história em perspectiva do sucesso. Ter experimentado sucesso aumenta nossa autoestima. 
Na infância, sucesso é menos sobre desempenho real e mais sobre quanto responde às expectativas de pais e professores. 

FLORES: quanto mais sucessos mais reconhecimento, maior a motivação e forças para continuar. A flor é o esforço para atrair polinizadores (o objetivo final é o fruto).

AMOR INCONDICIONAL: Os pais estimam os filhos pelo que são, sem contra-partidas, exigências, regras, senões

AMOR CONDICIONAL (PLANTA EM VASO): Os pais estimam ou não, dão amor e afeto ou não aos filhos dependendo de como se comportam diante das regras impostas pelos pais e se satisfazem certas condições (se for um bom menino, se não fizer bagunça, etc)
A criança aprende a diferenciar ações e sentimentos que são dignos (aprovados) ou indignos (reprovados), através da avaliação dos pais como positivas ou negativas, sobre os comportamentos da criança. As experiências “reprovadas” são rejeitadas, A criança tenta ser o que os pais esperam dela em troca de afeto/atenção/reconhecimento positivo.
O carinho dos pais é uma “recompensa” condicionada a um bom comportamento aprovado pela família.
Seria o equivalente a uma planta crescer em ambiente controlado, sob os cuidados de alguém: Se uma planta ornamental não der flor, o “dono” pode perder a estima/interesse e não cuidar mais.

COMO SE COMPORTAM OS PAIS DE CRIANÇAS COM ALTA AUTOESTIMA (EU SOU OK)

  • Se mostram interessados na criança
  • Positivos
  • Afetuosos e amorosos
  • Elogiam
  • Esperam que seus filhos tenham opiniões próprias e compartilhem com outras pessoas
  • Incentivam positivamente a independência da criança
  • Dão tarefas e responsabilidades para que os filhos se sintam úteis e capazes
  • Altas expectativas e padrões, porém  claros, razoáveis, com suporte e encorajamento
  • Impõem limites firmes e claros
  • Confiam na criança
  • Valorizam a criança e celebram seus sucessos
  • Tratam os filhos como responsáveis
  • Compreensivos
  • Dão reconhecimento positivo à criança
  • Cumprem suas promessas e proporcionam ao filho oportunidades onde possam provar que eles (os pais) são confiáveis também. 

FRASES COMUNS DOS PAIS:
“Você consegue!”
“Confio em você, mas sei que ninguém é perfeito,e te amo mesmo assim”
“Espero o seu melhor pois acredito em você”

COMO SE COMPORTAM OS PAIS DE CRIANÇAS COM BAIXA AUTOESTIMA (EU NÃO SOU OK)

  • Falta de interesse na criança (não ouvem, participam, etc)
  • Ausentes
  • Críticos e perfeccionistas (exigem mais da criança que ela pode dar naquela idade, não dão a oportunidade dela aprender aos poucos,  do seu jeito e do seu ritmo)
  • Incentivam a dependência da criança (fazem coisas que os filhos poderiam fazer ou tentar fazer)
  • Negligentes
  • Abandono
  • Abusos e maus tratos
  • Desvalorizam a criança
  • Pais narcisistas exigem que a criança desista de seus próprios desejos e sentimentos para servir às necessidades de estima dos pais.

FRASES COMUNS DOS PAIS:
“Você é um inútil”
“Você não sabe fazer nada direito”
“Faço tudo por você”
“Pegue minha ajuda ou afunde”
“E dai?”
“Não confio em você”
“Eu te disse que isso ia acontecer”

PENSAMENTOS E COMPORTAMENTOS DE PESSOAS COM ALTA AUTOESTIMA (EU SOU OK)

  • Mais motivados
  • Mais positivos
  • Mais abertos à mudanças
  • Visão positiva em relação às outras pessoas (ELES SÃO OK)
  • Tem mais amigos
  • Acredita que pode resolver seus problemas através de seu próprio esforço
  • Responsáveis
  • Confiam em suas próprias opiniões
  • Acreditam em si mesmos
  • Não precisam de aprovação externa (dos pais por ex)
  • Se sentem amados
  • Líderes
  • Bem sucedidos
  • Em casos extremos, podem se tornar bullies/valentões

FRASES COMUNS:
“Tenho valor”
“Mereço ser amado”

PENSAMENTOS E COMPORTAMENTOS DE PESSOAS COM BAIXA AUTOESTIMA (EU NÃO SOU OK)

  • Crenças negativas sobre si mesmo (Ex: não consigo sozinho)
  • Vergonha e culpa
  • Visão negativa, desprezo e desconfiança em relação às outras pessoas (ELES NÃO SÃO OK)
  • Hostilidade, sarcasmo e raiva profunda arraigada
  • Não assertivo, não sabe dizer não
  • Defensivo
  • Crítico
  • Sensível à críticas
  • Dificuldades sociais (isolamento, solidão)
  • Ignoram seus objetivos com muito mais facilidade e seguem a direção determinada por outros
  • Perfeccionismo (Compulsor “Seja perfeito”) e consequente sentimento de inadequação se não atinge a perfeição
  • Precisam de aprovação externa
  • Performance pobre
  • Sente-se egoísta por falar de si (filhos de Narcisista)
  • Sua autoestima é reforçada quando soluciona problemas do parceiro (filhos de Narcisista)
  • Pode ser vítima de bulling

FRASES COMUNS:
“Sou insignificante, não tenho valor”
“Não mereço ser amado”

 CICLO VICIOSO DA BAIXA AUTOESTIMA

Baixa autoestima - Ciclo vicioso

POSSÍVEIS EFEITOS DA BAIXA AUTOESTIMA (EU NÃO SOU OK)

  • Baixo desempenho escolar (é menos provável que uma criança com baixa autoestima  com QI mais alto, possa ter desempenho melhor do que de outra criança com alta autoestima e QI mais baixo)
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Se envolve em relacionamentos abusivos
  • Más escolhas (amizades, parceiros amorosos e de negócios)
  • Alcoolismo e drogas
  • Distúrbios alimentares

SOLUÇÕES PARA BAIXA AUTOESTIMA

Nos próximos vídeos iremos falar sobre soluções para melhorar auto estima ou como cultivar autoestima saudável.
Para aumentar auto estima, traremos alguns exercícios.
A base para levantar auto estima se apóia em 3 pilares:
CONSCIÊNCIA sobre nossos pensamentos e diálogos internos é o primeiro passo para elevar auto estima
PAI CRÍTICO Como diminuir as críticas internas e cultivar pensamentos mais positivos a nosso próprio respeito (ser o Pai Nutritivo de nós mesmos)
CRIANÇA INTERNA Como entrar em contato com nossa Criança Interna e oferecer a ela proteção, afeto e apoio

 

 

Livros recomendados: 
Os Jogos Da Vida de Eric Berne
The Self-Esteem Workbook de Glenn R. Schiraldi

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